martes, 1 de mayo de 2018

Los cinco hábitos saludables para prolongar la vida más de una década

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  • Una investigación de la Asociación Estadounidense del Corazón sugiere que si las personas siguen cinco hábitos de vida saludables pueden prolongar su vida más de 14 años en el caso de las mujeres y 12 en el de los hombres.
     
     
     
    En concreto, los que sí siguieron estos hábitos tuvieron un 74 % menos de probabilidades de morir durante el período de seguimiento; un 82 por ciento menos probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y un 65 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer.
     
    El estudio, publicado este lunes en la revista especializada Circulation, recomienda seguir estos cinco hábitos:
     
    1) No fumar.
     
     
    2) Mantener un índice de masa corporal sano.
     
     



    3) Realizar ejercicio moderado.
     
     
    4) No beber mucho alcohol.
     
     
    5) Una dieta saludable.
     
     
    Para el investigador, "es fundamental" poner en primer lugar la prevención a través de modificaciones de la dieta y el estilo de vida, que aseguró "tiene enormes beneficios en términos de reducir la aparición de enfermedades crónicas, mejorar la esperanza de vida y reducir los costos de atención médica".
     
    Los investigadores creen que la mejora de la esperanza de vida sería aún mayor sin la prevalencia generalizada de la obesidad, un conocido factor de riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura.
     
    Aquellos que siguieron estas cinco prácticas a los 50 años vivieron un promedio de 14 años más, en el caso de las mujeres, y 12,2 años más en el de los hombres, en comparación con los que no cumplieron ninguno de ellos.
     
    Para realizar el informe, analizaron el vínculo entre los cinco factores de estilo de vida y la muerte prematura utilizando datos del Estudio Nacional de salud de enfermeras y el Estudio de seguimiento de profesionales de la salud, que incluyen a más de 122.000 personas.
     
    Los investigadores también usaron estadísticas de las Encuestas Nacionales de Examen de Salud y Nutrición, con datos de más de 2.000 personas entre 50 y 80 años, para estimar la distribución de esos factores de estilo de vida entre los adultos en Estados Unidos.
     
    Por último, estudiaron las tasas de mortalidad de adultos utilizando la base de datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

    domingo, 29 de abril de 2018

    Así son las nuevas fórmulas de la felicidad que llegan desde Europa.

    By: contadoreseninteraccion On: 10:31:00
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  • Hoy en día nos encontramos rodeados de información constantemente: televisión, diarios, las redes sociales, entre muchos más. Todos estos nos hacen estar con la cabeza en múltiples lugares al mismo tiempo, además de la necesidad de saber todo de inmediato.



    Esto, junto a las responsabilidades del día a día hacen que tener un momento para relajarse y estar únicamente con uno mismo, sea imposible. El stress generado nos impiden disfrutar plenamente y estar tranquilos.

    De aquí surgen las tendencias europeas para combatir este sentimiento de agobio, las cuales comentamos a continuación:

    1) Lagom: solo lo indispensable
    La palabra significa "tan bueno como debería ser" o "la medida justa". Para entender la verdadera esencia del lagom podríamos decir que el objetivo es alcanzar un estado de máxima naturalidad y mínimo esfuerzo. Su origen se remonta a los pueblos vikingos, y fue transmitida de generación en generación la idea de formar parte de un equipo y de dar lo justo para recibir exactamente lo mismo de los demás.

    ¿Cómo lo puedo aplicar?
    Un ejemplo sencillo es a la hora de ir a hacer las compras. Fijarse en lo que realmente se necesita en vez de los deseos.

    En el plano social y emocional, aprender a escuchar más y respetar, al mismo tiempo que escuchar lo que realmente quiere uno y no lo que impone la sociedad.

    Para tener una vida saludable, encontrar lo que nos hace bien a nosotros y en qué medida nos beneficia. Sobre entrenar o cuidarse demasiado puede generar un estilo de vida no sostenible en el tiempo, con consecuencias peores.
     

    2) Nesting, la vuelta al hogar
    Esta palabra significa anidar. La tendencia busca generar un lugar donde sea grato volver, donde se puedan dejar las preocupaciones externas afuera y donde se pueda disfrutar de las actividades cotidianas caseras y de los momentos de paz.

    ¿Cómo lo puedo aplicar?
    Una de las claves está en elegir quedarnos puertas adentro, junto a las personas que elegimos o en soledad, aun cuando sea fin de semana y tengamos mil planes tentadores.

    Cocinar, leer, escribir, hasta aburrirse cuenta. Cualquier cosa que haga quedarnos con gusto.

     
    3) Hygge: la felicidad danesa
    Esta expresión tiene varias formas de entenderla: la felicidad en las pequeñas cosas, el arte de crear intimidad, el confort del alma. Para muchos es un misterio cómo los daneses son los más felices del mundo (ya que tienen un clima horrible y uno de los regímenes impositivos más altos). Sin embargo, ellos transforman ese modelo en una riqueza colectiva de bienestar: no están pagando impuestos, sino invirtiendo en calidad de vida.

    ¿Cómo aplicarlo?
    El manifiesto hygge pregona la presencia, disfrutar del aquí y ahora. Darnos espacios de placer sin culpa: un buen café, un chocolate, una torta el fin de semana.

    Los fines de semana son para pasarlos en familia y darnos gustos después de una semana de trabajo.

    Además, estos días ni se les ocurre trabajar, y los días de semana lo hacen hasta las 17.30 únicamente.

    Por último, enfocar en las experiencias: a la hora de comprar, no se trata solo de adquirir algo, sino disfrutar el proceso. Que vestirnos no sea estar de moda, sino informal y cómodo, con estilo, pero sin estridencias. Las casas son las sedes de las experiencias hygge: el diseño de interior es una obsesión para los daneses y ahí está la clave.

    Inspirado en el texto de Josefina Marcuzzi

    viernes, 30 de marzo de 2018

    ¿Hacés bien en dejar dormir a tu perro en la cama?

    By: contadoreseninteraccion On: 13:26:00
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  • En la mayoría de los hogares donde habita un perro, el 60% de los dueños lo ve como un hijo o parte de la familia.
     
     
     
    Esto hace que gran parte de los caninos termine durmiendo en la habitación del dueño, o hasta en su misma cama pero ¿Es esto conveniente?.
     
    Un estudio demuestra que dormir  junto a nuestra mascota no genera desventajas. Al menos que esta sea muy inquieta o ruidosa, el humano puede dormir tranquilamente sin tener que preocuparse por los gérmenes, hasta es más: se ha confirmado que ayuda a liberar el stress con el que se llega a la hora de descansar.
     
    Para la prueba, a los perros se les puso un dispositivo llamado Fitbark, un rastreador de actividad que se añade al collar y registra si el animal está tranquilo y dormido, o activo y jugando.
     
    Las personas utilizaron un Actiwatch 2, un monitor de actividad que registra sus movimientos y si están profundamente dormidos o no. Ambos monitores se configuraron para tomar una muestra del movimiento cada minuto.
     
    El estudio arrojó que tanto mascota como dueño tenían una media de eficacia de sueño superior al 80%, parámetro que se tiene como satisfactorio. La única diferencia fue que el porcentaje fue mayor para las personas cuando el perro duerme en la habitación pero no sobre la cama, mientras que para el can es indiferente.
     
    Si las dudas sobre dejarlo dormir con uno o no están sobre la educación del animal, que duerma en el mismo cuarto o cama que los humanos no hará que piense que es el líder de la manada. “Los perros pueden distinguir entre las relaciones con sus compañeros humanos y con otros perros, y la manera en la que regulan sus interacciones con humanos no intenta establecer una jerarquía”, dijo Carlo Siracusa, veterinario y director de etología animal en Penn Vet en Filadelfia.
     
    En los únicos casos que no se recomienda son con cachorros, perros viejos o enfermos, ya que podrían ponerse agresivos cuando se asustan o despiertan de súbito. Además, si un nuevo bebé llega a la familia y va a dormir en la misma habitación que sus padres, dijo Siracusa, tal vez ya no sea un buen lugar para que el perro pase la noche; no porque el perro pueda asfixiar al bebé, sino porque el espacio puede ser un problema con tantos cuerpos humanos y peludos en un solo dormitorio.
     
    En caso de ser uno de los casos en que tu mascota influye negativamente en el sueño y querés sacarle el hábito, tiene que hacerse de forma progresiva y con amor. La transición gradual consistiría en primer lugar bajarlo de la cama a un rincón de la habitación y luego afuera de la puerta hasta que se acostumbre.
     
    Fuente: The New York Times.

    miércoles, 28 de marzo de 2018

    Buenos Aires: elegida la segunda ciudad con mejor calidad de vida de Latinoamérica

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  • La consultora Mercer, en su 20°ava edición, decidió volver a otorgarle a Buenos Aires el segundo puesto entre las ciudades con mejor calidad de vida de latinoamérica, por debajo de la capital uruguaya, Montevideo.
     


    “Buenos Aires sigue siendo una ciudad con una oferta cultural y un acceso a servicios varios, especialmente médicos, relativamente mejores que los que se ofrecen en otras de la región.
     
    Asimismo, se destaca en su oferta educativa y la disponibilidad y acceso a los bienes de consumo.
     
     
    Es un buen lugar para vivir para el perfil de un expatriado, especialmente hoy que las restricciones en cuanto a la moneda se han levantado. Los factores menos favorables siguen siendo la seguridad y el tránsito”, comentó Valeria Bohórquez, directora del negocio de Career de Mercer en Argentina.
     
    En cuanto al ranking global, la ciudad argentina se encuentra en el puesto 91 de 231, seguida por Santiago de chile en la posición 92 y con Montevideo 14 lugares más arriba, quedando 77. Cabe destacar que Buenos Aires avanzó dos posiciones respecto al año pasado.
     
     
     
    En la cima de la lista sigue encabezando Viena, como desde hace 9 años, seguida por Zurich, Auckland, Münich y Vancouver. Estas ciudades fueron elegidas como las mejores por el bienestar de sus habitantes, la calidad del transporte público y la variedad de espacios culturales y recreativos.
     
     
    ¿Qué es Mercer?
    El ranking de calidad de vida es elaborado por Mercer, una consultora en recursos humanos, para ayudar a las compañías y organizaciones multinacionales a remunerar a sus empleados en forma equitativa al transferirlos al exterior. Cuanto más hostil es la ciudad, se debería compensar mejor a esos empleados.
     
    Las condiciones de vida se analizan según 39 factores relacionados con la cuestión social, política, económica, salud, educación, servicios públicos y de transporte, vivienda y medio ambiente, entre otros.
     
    Fuente: Clarín